Цікаве та корисне!

Як швидко підготувати своє тіло до літа

 Існує ряд простих порад, дотримання яких дозволить у відносно короткі терміни привести своє тіло у форму до літнього сезону. Літо вже зовсім скоро, починається пора відпусток. Саме час повернути своєму тілу колишній тонус і опрацювати проблемні зони. Існує безліч вправ, які допоможуть вам зробити це. Йти в тренажерний зал необов'язково, ряд вправ можна виконувати в домашніх умовах. Зрозуміло, одних тільки фізичних вправ недостатньо для підготовки своєї фігури до літа. Невід'ємними складовими успіху є:


1. Правильне харчування, збалансований раціон. Фрукти та овочі повинні бути присутніми в раціоні в обов'язковому порядку. А ось вживання копченого, мучного, солоного, солодкого і смаженого краще обмежити. Приймати їжу протягом дня краще невеликими порціями, але регулярно через кожні 3 години.


2. Здоровий сон. Нормальна тривалість сну в середньому становить 7 годин на добу.


3. Зниження рівня стресу. Намагайтеся менше хвилюватися. Постійний стрес призводить до підвищеного вироблення гормону кортизолу, який стимулює відкладення жиру в області живота і талії в цілому. Що нам зовсім не підходить…


4. Виключення алкоголю та тютюну. Тут все і так зрозуміло. Слід лише сказати, що для чоловіків абсолютним злом є пиво. По-перше, в ньому міститься деяка кількість жіночих гормонів — фитоестрагенів, по-друге, разом з ним зазвичай вживається солона і жирна їжа, а також безліч інших не найбільш корисних продуктів.


Фізичні вправи в поєднанні з дотриманням вищезгаданих порад допоможуть швидко підготувати ваше тіло до літа.

Время работы


Назад